Zdrowy tryb życia jest najlepszym sposobem, by wydłużyć sobie żywot o kilka lat. Dzięki regularnym treningom biegowym można żyć nawet 10 lat dłużej w porównaniu do przeciętnej. Zdrowa żywność i systematyczna podejmowana aktywność fizyczna (np. fitness) przynoszą też korzyści bieżące w postaci ładnej sylwetki, braku mniej i bardziej poważnych chorób, rzadkich wizyt u lekarza, oszczędności na lekarstwach i innych produktach medycznych oraz świetnego samopoczucia.
W dobie industrializacji, chemizacji rolnictwa, rosnącej skali motoryzacji oraz dużego zużycia surowców naturalnych zdrowa żywność stała się czymś nienaturalnym, rzadkim, rarytasem. Taka jest cena szybkiego rozwoju, masowej produkcji żywności, która i tak nie zlikwidowała problemu głodu na świecie.
Wciąż istnieją bardzo dużo dysproporcje w standardzie życia między regionami. W USA i Europie problem ten jest najmniej widoczny. Najgorzej wypada Afryka. Duże kontrasty widać w Azji i Ameryce Łacińskiej, także w ramach jednego państwa czy miasta.
Zdrowy tryb życia polega również na umiejętnym wypoczywaniu. Zarywanie nocy na imprezach zakrapianych alkoholem nie jest dobrym sposobem na to, żeby naładować akumulatory po stresującym dniu.
Paradoksalnie najlepiej na człowieka działa wysiłek fizyczny, ale taki zdrowy, np. fitness. Wydaje się to niedorzeczne, ale każdy, kto spróbował tego modelu odpoczywania, wie, że jest on skuteczny. Poza tym trzeba się wysypiać, być może zrezygnować z pewnych rzeczy (życie to sztuka wyboru priorytetów).